Hoe kom ik de dag door na zoveel gebroken nachten?

Langdurig slaaptekort is zwaar, en het is geen kwestie van doorbijten. Je wordt er prikkelbaar, vergeetachtig en somber van, en je reageert trager. Dat merk je op je werk, in je relatie en in de auto.

Slaap wanneer het kan, ook overdag en ook als het huis een puinhoop is. Ruil met je partner af en toe een hele nacht, zodat ieder om de beurt echt bijslaapt. Beweeg overdag even buiten, dat helpt meer tegen de dip dan de vierde koffie. Laat koffie na de middag staan, en de alcohol 's avonds ook, want die maakt je slaap slechter.

Wees eerlijk tegen je werkgever als het een tijd zwaar is. En rijd niet als je voelt dat je ogen dichtvallen; dat is net zo gevaarlijk als rijden met drank op.